“生命在于运动”，现在的人们都很注重生活的质量，运动已经成为他们生活中密不可分的一部分。但运动的过程总会伴有各种意外受伤，如何在享受运动的快乐同时又避免和减少受伤带来的痛苦呢？下面的一些常见运动损伤预防和处理方法希望能够给予你帮助。

     准备运动  不做准备活动或准备活动做得不充分，神经系统和器官没有充分动员起来，身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有升高，力量和伸展性不够，因而容易受伤。所以各项的运动开始前都建议人们先做准备运动，可以先慢跑一会，压压腿，活动一下关节，让身体有足够时间准备和协调。
     护具  大部分人都以为只有受伤后才需要佩戴护具，但其实在很多运动中护具的作用是用来防止损伤的出现，例如自行车和登山都建议佩戴护膝，网球运动佩戴护腕等，人们可以根据将进行的运动类型选取适当的护具。 
     以下将谈谈发生急性运动损伤后的一些紧急处理：
     擦伤  如果是皮肤的表皮擦伤。即擦伤部位较浅，可使用英国OpSite施乐辉喷雾胶布喷于伤处即可。如果擦伤创面较脏或有渗血时，应使用生理盐水清洗创伤后再用喷雾胶布。
     肌肉拉伤  指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，在处理由急性运动损伤引发的肌肉拉伤时，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
     挫伤  由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤则建议尽快就诊，尤其是小腿，前臂的钝挫伤，因有继发骨筋膜综合征的可能。较重的挫伤常需辅以物理治疗，恢复到时间也较久，切莫心急过早再次运动，以避免再次受伤。
     扭伤  由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。扭伤在急性运动损伤中多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。首先，急性腰扭伤可以让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。其次，如果是关节扭伤，如踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可就医治疗。严重的扭伤也可伴随骨折的可能，若保守处理后疼痛仍明显和伴有活动障碍，建议及时作X-ray检查。
     骨折  骨折在急性运动损伤中较常见，通常可有明显的运动障碍或外观的畸形，若伤口可见骨折端，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。