一、高血压、冠心病的早期表现：

    1、高血压，是公认的世界性疾病，可发生于任何年龄，但随着年龄的增长，发病率渐趋升高。正常血压：舒张期血压为60～90mmHg；收缩期血压为90～140 mmHg。随着年龄的增长正常血压值可有一定上升。老年人高血压早期多出现轻度的头晕、头胀或头痛，颈项板紧不舒，有的则出现失眠多梦。

    2、冠心病，是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是指由于供血给心脏的冠状动脉发生粥样硬化，此时粥样硬化的斑块从血管壁突入血管腔，使血管狭窄导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。长期血压、血脂偏高，形体偏胖，经常出现胸口憋闷。心悸气短、夜寐噩梦等症状的中老年人，应及早就诊。

二、高血压、冠心病的预防：

    1、安排好有规律的生活。避免过度紧张、激动、焦虑，保持充分的睡眠。

    2、养成清淡饮食的习惯。肥肉、动物内脏、蛋黄、无鳞鱼等，老年人不宜多食。专家建议每日食盐摄入量控制在6g左右。

    3、坚持适当的健身锻炼。老年人以体操、散步、慢跑、太极拳等有氧运动最为适宜（量力而行，避免剧烈运动），持之以恒的体育健身运动有助于血管放松、血压下降，保护心肺功能，增强抗病能力，促进脂质代谢。

    4、自我控制精神情绪。任何情绪激动和心理紧张，都会使血管收缩，心跳加快，血压上升，甚至诱发心绞痛、心肌梗死等的发作，所以一定要学会情绪的自我控制，保持轻松、宁静而愉快的情感。一旦发生情绪波动，尽可能地采用外出散步、听音乐、练气功、与亲友交谈等方法予以排遣、转移。

    5、戒除烟酒。