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糖尿病是严重威胁我国居民健康的四大类慢性病之一，其并发症累及血管、眼、肾、足等多个器官，致残、致死率高，严重影响患者健康，给个人、家庭和社会带来沉重负担。2024年，国家卫生健康委等14部门联合发布《糖尿病防治行动实施方案》，提出到2030年实现“18岁及以上居民糖尿病知晓率60%”“基层规范管理率70%”等目标。

当前，我国成人糖尿病患病率高达11.9%，患者总数超1.4亿，尤其是60岁以上人群患病率攀升至28.8%。面对“多吃怕升糖，少吃没营养”的两难困境，中老年人需要采取科学方案平衡血糖与营养，筑牢健康防线。

一、血糖失衡：糖尿病人群的隐忧与挑战

国际糖尿病联盟（IDF）发布的流行病学报告显示，截至2021年，我国20至79岁年龄段糖尿病患者相较于2000年增长了500%。更值得警惕的是，近半数患者处于“未察觉”状态——他们或许正经历着“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）的典型症状，却误以为是衰老常态；或是存在家族史、皮肤瘙痒、视力模糊等非典型表现，却未想到已患糖尿病。

其实糖尿病前期通常是可逆的，通过科学的方法进行控制，可让血糖恢复到正常状态。但如果不加注意，处于糖尿病前期而不自知，导致血糖持续升高而发展成为糖尿病后，将终生无法痊愈。

临床观察发现，许多中老年人因恐惧血糖波动，长期刻意减少主食、水果乃至蛋白质摄入，导致肌肉流失、免疫力下降、贫血等问题频发。数据显示，超60%的糖尿病患者合并营养不良，其并发症发生风险较营养均衡者高出30%以上。对此，《成人糖尿病食养指南（2023年版）》提出，糖尿病患者应该注重食物多样，养成合理膳食习惯，保证每日能量适宜和营养素摄入充足。

二、破局之道：控糖与营养并重

科学控糖需聚焦两大核心：既要精准调控，又要系统补养。

1.从源头阻断升糖风险

控糖的关键在于“阻增量、稳存量”。首先，严格限制糖分的摄入量，避免血糖短期内急剧升高；其次，选择低血糖生成指数（GI）的食物，延缓葡萄糖吸收，减少血糖波动。研究表明，低GI饮食可使餐后血糖峰值降低20%-30%，长期坚持有助于改善胰岛素敏感性。

2.构建科学营养体系

糖尿病人群，尤其是其中的中老年人群体对营养的需求更具特殊性：蛋白质需优质充足以维持肌肉量，预防骨质疏松需摄入钙与维生素D，肠道微生态有赖于益生菌，而膳食纤维可减缓血糖吸收并增强饱腹感。但现实中，控糖饮食常导致这些关键营养素摄入不足。因此，选择“营养密度高、升糖负担低”的食品尤为重要。

三、汲取百年控糖名方，打造“中国式食养”

在控糖与营养协同领域，伊利联合北京同仁堂推出的欣活纾糖膳底配方奶粉，为中老年人提供了“阻升糖+补营养”的双重解决方案。

该产品通过四大优势助力科学控糖：

1. 、10蔗糖配方，不添加白砂糖、绵白糖等常见精制糖；

2. 、2低GI值，经认证GI值小于20，显著低于常见食物；

3. 、3遵循古方精选药食同源成分，灵芝多糖调节免疫与糖代谢，葛根黄酮扩张血管辅助降糖，玉竹滋阴润燥改善阴虚症状；

4. 、4双重膳食纤维，菊粉与抗性糊精形成肠道“网状屏障”，延缓糖分吸收，临床验证可降低空腹血糖并改善胰岛素抵抗。

其中，灵芝精选大别山椴木培育的优质菌株（多糖含量达15%），葛根源自黄酮类化合物含量为普通品种6倍的道地原料，玉竹则采用湖南“湘玉竹”精华（多糖含量高于同类65%），三者遵循传统“玉泉散”古方配比，结合现代工艺与生牛乳协同，既保留了中医“滋阴益气”的调理理念，又符合现代营养学的精准需求。

在营养补充方面，每杯25g奶粉含优质蛋白质5.8g（约1个鸡蛋）、钙350mg（约2杯牛奶）、19种多元营养素（包括维生素A/D/E、B族、铁、锌、硒等），并特别添加32亿活性益生菌，通过调节肠道菌群辅助糖代谢，降低糖尿病发病风险。经三甲医院临床验证，饮用2周可显著平稳餐后血糖，持续3个月对血糖波动改善效果明显，被推荐为糖尿病患者的优质营养补充选择。

四、平衡控糖与营养，拥抱健康生活

如何在稳定血糖的同时保障科学营养？这不仅是个人健康课题，更是老龄化社会亟待破解的公共议题。正如《中国2型糖尿病防治指南（2024版）》所强调：糖尿病管理绝非单纯降糖，而是血糖控制与综合健康维护的协同。

中老年人的健康管理，需要个体认知与科学举措的双重提升。一方面，主动学习血糖管理知识，定期监测血糖水平，避免盲目节食；另一方面，注重培养良好的生活习惯，借助专业研发的营养产品，在控糖的同时填补营养缺口。让我们以科学为指引，以关爱为行动，为中老年人构筑起“血糖稳、营养足、活力强”的健康防线。