来源：洛阳晚报

在河南省荣康医院老年精神科，72岁的李大爷与该科主任高丙路谈话时说：“我没啥事，都挺好的。”但他说话的神情，有些局促不安。在老人的女儿看来，父亲这段时间状态明显不佳，原本热衷的下棋、养花，如今总是提不起丝毫兴致，食欲也变差了不少，整夜整夜失眠，还动不动就唉声叹气……

这大半年，他没怎么笑过

李大爷是大家公认的好脾气，爱说爱笑。他的儿子在外地工作，每次视频通话，问他“身体咋样”，他哪怕前一晚没睡好，也总会挺直腰板说“都挺好”；女儿买的衣服，他总说“正合适”。

李大爷的变化是从2025年春天开始的。老伴儿喊他吃饭，他半天没反应；看电视时，经常眼神发直。有天夜里，他在屋里叹气，像是胸口堵着东西。老伴儿问他咋了，他说“没啥，就是睡不着”。后来，他开始容易忘事，有时端起茶杯想喝水，转身就忘了；有时去菜场买菜，走到半路想不起该买啥菜。

女儿带他去社区医院，检查了血压、做了心电图，没有发现明显异常。医生说“可能是心理上有些压力，需要疏导”，女儿这才猛然意识到，父亲这大半年，即使遇到高兴事，也没怎么笑过。

习惯隐藏情绪，有哪些危害？

“像李大爷这样的情况，在老年群体中并非个例。”高丙路说，老年人习惯性压抑情绪，成因复杂。

“男儿有泪不轻弹”等传统观念深入人心。许多老人觉得表达脆弱是“丢面子”，怕给子女添麻烦。还有的年轻时就不善表达情绪，步入老年后更难改变。

“这种习惯性的情绪压抑，对老年人的身心健康危害很大。”高丙路说，情绪不会因为压抑而真正消失。压抑情绪容易引发身体健康问题，比如导致或加剧心因性失眠、头痛、胃肠功能紊乱、免疫力下降等问题，严重的甚至会诱发或加重高血压、心脏病等慢性疾病。

患精神和心理疾病的风险更高。持续的情绪压抑是焦虑抑郁障碍的重要诱因，可能导致持续的焦虑、莫名的恐惧感，甚至会发展成严重的抑郁障碍。它还可能掩盖真正的心理或精神问题，延误诊断和治疗时机。

接纳情绪，不隐藏、不压抑

老年人如何打破这种情绪压抑的习惯呢？高丙路认为，关键是“接纳”和“疏导”。

第一步，要学会觉察并允许情绪存在。心里不舒服了，先得承认自己确实感到了伤心、难过、愤怒或是郁闷。比如子女忙碌几天没有打电话，不必强迫自己压抑思念，可以对自己说“我有点想他（她）了”，要勇敢承认这种感受的存在。

第二步是尝试说出来。对着老伴儿念叨两句“今天楼下老张说话有点冲，我心里有点儿不舒服”，跟子女视频时提一句“昨天没睡好，感觉有点儿闷闷不乐”，都是很好的表达。高丙路分享了一个真实案例：一位老人习惯把事情闷在心里，他的老伴儿就每晚拉着他遛弯，边走边主动聊天，还要求他也分享一两件当天的事或感受。慢慢地，他就愿意倾诉了。

第三步，寻找其他安全、健康的方式疏导情绪。爱运动的，可以出去散步、打太极拳，或者快步走，身体活动有助于释放压力，出汗能让心情舒畅些；爱唱歌的，可以在空旷且不影响他人的地方大声唱出来，这也是一种宣泄。

“要给情绪找到健康的出口，不让它长期郁结在心里。”高丙路说，如果情绪问题已经影响日常生活和身体健康了，不要硬扛，要及时寻求专业医生帮助。可以去医院跟医生聊聊心里的困扰，这是对自己负责任、爱惜自己的表现。老年人要学会正视和善待自己的情绪感受，这不是软弱，而是维护身心健康和提高晚年生活质量的智慧。