颈椎病是中老年人的常见病、慢性病，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变。颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后，刺激或引起的一组综合症状。患者轻则感到颈、肩及臂麻木、疼痛，重则行走时出现彩棉花样感，双下肢沉重、发紧，或肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等。

颈椎病的预防：

1、经常作些有氧运动，注意颈部保暖，矫正不良姿势，长期从事低头工作的要有中间休息和活动。防止某些活动意外损伤颈椎。

2、对于急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等有的人颈椎会被侵及，出现急性颈痛，活动不利，肌肉痉挛，严重者可发生肌性斜颈。

3、养成良好睡姿，枕头不宜过高，一般为10cm，符合人体颈椎生理曲度，软硬适度。

4、天气渐凉，颈部受风着凉会诱发颈椎病的复发，颈肌会痉挛，肌纤维组织炎等，所以要注意保暖。

5、适当的做颈部活动操如：鸭子喝水的动作及摇头动作。

6、注意饮食结构，日常膳食不易过精，要多食豆类谷类， 青菜，多食鱼、虾、奶、鸡蛋补充食物钙，防骨质疏松。