7月17日正式入伏，全年最热的四十天到来了！在消暑的同时，这漫长的酷夏同样是驱寒防病的最佳时机。当你躲在空调房里，猛灌冰镇可乐啃冻西瓜舔冰棍的时候，寒邪之气已经开始潜滋暗长了。中医师提醒，现代人消暑的现代法子太多了，适当满足一下避热消暑降温的渴望是必要的，但也要注意别太“伤身”，不妨选择一些温和一点的消暑之法，同时别忘了伏天可以“冬病夏治”，“驱寒”就是要从三伏炎夏开始。

网络上也有不少网帖认为夏天就要“热”着过才符合自然规律，还把冬天驱寒的姜茶、泡脚、艾灸等“妙招”推荐给夏天用，对于这些说法，南方中西医结合医院治未病科主任文小敏教授说，要因人而异，辩证体质，不是每个人都适合。

医学指导/南方中西医结合医院治未病科主任文小敏教授

空调和冷饮是夏天最配还是损阳杀手？

热衷养生的人群都不会没听过空调和冷饮损伤阳气的说法，但也不必视之为损害健康的“洪水猛兽”，毕竟能够把外界环境调节到人体最舒服的程度是一种社会文明的发展进步。

文小敏说，主要还是讲究一个“度”和因人而异，因体质而异。夏天自然界温度高，人体也是阳气充足。通常来说，生冷食物本身容易引起胃肠道疾病。夏天高温人体困顿，也容易胃口不佳，过多生冷食物虽然满足了口欲，对脾胃健康却无益。很多人也有体验，冰冻的饮料并不解渴，越喝口越干，这就是因为生冷损气血伤脾胃，减少了津液的分泌。不过，在炎热的午后，饭后半小时食用一些冰冻冷饮是无妨的，注意不要空腹“放纵”就好。

至于空调，其实除了空气不流通容易造成呼吸道方面的困扰，比如过敏、干燥等，更主要还在于太久不出汗会导致体内湿重，尤其是广东本来就气候潮湿。但这些问题都不难解决，比如注意适当温度、适时关机开窗透气等。

西瓜是至寒之物？

酷热的夏天来一个冻得冰凉的大西瓜，简直太享受了！然而“养生达人”会要跳出来反对：西瓜太寒，伤胃！小心吃了拉肚子……

文小敏说，西瓜确实是消暑利器，在我国古代典籍里不乏有西瓜入药解暑的方子。比如清代有名的医学家王孟英的“王氏清暑益气汤”方子，就包含有一味“西瓜翠衣”（西瓜皮）。此方用于暑热病邪侵体，气津两伤证的人，如身热汗多，口渴心烦，小便短赤，体倦少气，精神不振等症状的人群。可见西瓜是有消暑功效的。只不过还是那句话，适量、适时、因人而异。冰冻太久的西瓜，最好放一放；脾胃虚弱的人，也不宜多吃。

这种“平凡水果” 对身体最有好处

文小敏说，夏天应季的瓜果自然不错，但像荔枝一类的应季热带水果不要吃多了。其实无论冬夏，最好的水果都是最常见的一种——苹果，每天一个老少咸宜。苹果的粗纤维对胃肠道有保护，对排泄有促进作用。而且偏碱性还对防癌有好处，因为肿瘤比较偏爱酸性环境。

夏天“驱寒”更多是说“冬病夏治”

文小敏说，夏天驱寒的说法，一方面是针对过度使用现代手段来消暑降温造成的阳气损伤，一方面更重要的是针对“冬病夏治”而言，有一些疾病冬季容易发作和加重，在夏天则有所缓解，如慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃炎、关节痛等，可以在夏天进行调理补养，最常见的就是敷贴，目前各大中医院和医院中医科都在提供敷贴服务，也很受老百姓欢迎。

其实，除了敷贴，针灸、推拿、药物内服等对“冬病夏治”等也是有办法的。比如慢性支气管炎这种发病时间比较长的疾病，一遇寒冷就容易发作，到了夏天不易发作，可以服药“固本”，让肺肾脾胃等脏器得到全面滋养，夏天把身体整体养好了，到了来年冬天就不容易发病。有不适合伏天敷贴的人群，也想“冬病夏治”的，可以进一步到医院咨询中医师。

反季节驱寒 冬天那些招数合适吗？

泡脚：

有人提出夏天冲凉水澡不如泡热水脚，然而想象一下滴着汗泡热水，有约君不禁想说“臣妾做不到”！夏天泡脚有啥好处？ 文小敏说，泡脚就是中医外治法的“足疗”，一般普遍认可冬天泡脚可以解乏驱寒、促进血液流通，改善睡眠。夏天泡脚也未尝不可，尤其是岭南地区湿气重，暑湿侵犯脾胃会造成人困顿没精神、胃口差，如果有这种情况，通过足疗发汗祛湿是有一定效果的。

姜茶：

如果经常待在空调房，是不是可以来杯姜茶发发汗，弥补一下出汗的不足？文小敏说，这要看个人体质。肠胃弱的人，也分不同情况。胃寒喝姜茶有益，如果是胃热，就不要再拿姜茶来添堵了。

艾灸：

艾灸也是很受街坊欢迎的一种中医疗法。专家认为，对于夏天贪凉饮冷、出入空调房不慎伤风感冒的人来说，艾灸是有好处的。但岭南地区的“湿热”作用到人体，也会因人而异，有人热重于湿，有人湿多过热，也有的是湿热并重。对于早期湿重于热的情况，艾灸有益排湿；如果体内热气过重，就不适合再用艾灸了。

保温杯泡水 也有解暑良方

夏天还有那些温和一点的消暑良方呢？文小敏说，如果图方便，光顾街边的凉茶铺，根据个人不同体质，选对了品种也是可以的。比如早上起床观察到舌苔黄、厚、腻，那说明体内湿热重，可以选择含有土茯苓、茵陈等药材等凉茶；如果是舌苔白、厚、腻，则是湿重，那就不用喝凉茶了，不如回家拿薏米、赤小豆煲汤更健康；如果想要健脾胃，最简单就是吃山药，煲汤或者直接蒸熟吃都可以。

还记得“保温杯”的有名段子吗？其实真的不要纠结“中年”和“油腻”了，快来看看你的保温杯里放对了药材没有——文小敏为大家推荐了一个适合办公室人群“保温杯”良方——

西洋参片3～5g，枸杞3～5g，放在小保温杯里每天泡水喝，补气补血，阴阳平衡，对解暑也有好处；没有血糖问题的人群，整个夏天喝一两个月都可以。文小敏说，此方特别适合20岁～50岁的上班族在办公室或出差的时候代替茶和其他饮料，但是年纪太大有其他基础疾病的人就要注意咨询医生了。（记者周洁莹 通讯员吴佳仪）